エンジョイゴルフ

. 飛距離アップに必要な筋トレ

ヘッドスピード向上には、以下の筋力強化が特に効果的です。

1. 体幹（コア）トレーニング
   • ドライバーの飛距離は体幹の安定性に大きく依存します。体幹を鍛えるとスイングのバランスが向上し、力を効率的にボールに伝えられます
     。
2. 下半身の強化
   • 股関節の柔軟性と安定性が飛距離アップに直結します。 特に豚の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス）を鍛えることで、しっかりとした体重移動ができます
     。スクワット、ランジ
3. 肩・胸・背中の強化
   • 上半身では肩甲骨まわりの可動域を高め、スムーズな回転を作ることが重要です。 特に背中（広背筋）や肩（回旋筋）を鍛えることで、スイングが安定し
     ます。 、ダンベルローイング

4. ストレッチと柔軟性の向上

柔軟性が足りないとスムーズなスイングができず、飛距離も落ちます。 特に肩・股関節・背中のストレッチを行うことで、体の回転が向上します。

• ゴルフに合わせて肩回しや腰のストレッチを習慣化しましょう。