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ストレッチで効果が出ない人の5つの理由

JR池袋駅南口、徒歩5分のゴルフストレッチ&トレーニング専門店のボディメンテ池袋です。「ストレッチを継続しても変わらない」という方の意見がありました。同じ悩みをお持ちのあなたは、5つの理由に当てはまらないかを確認してみてください。もしこのうち1つでも当てはまるなら、方法を見直してみましょう。おそらく、効果が出ていない人で5つの理由に当てはまらない人はいない筈です。

ストレッチを強く痛くやりすぎていない
ですか?
ストレッチを強くやりすぎていませんか?ストレッチは強くやればやるほど、痛くやればやるほど、逆効果です。強いストレッチをされると筋肉は、逆に縮もうとします。

ストレッチは
継続してやっていますか?
1週間に1,2回試して体が柔らかくなるのは難しいです。始めは毎日では酷ですが、人間のカラダは変化を嫌います。少しストレッチして、筋肉がぐにゃぐにゃになったらおかしいです。ちょっと筋トレして、筋肉がムッキムキになったら相当ですよね!
ストレッチ効果はの変化は少しずつです。
上記の通りストレッチ毎日が基本です。1日2回やってもおかしくないくらいです!

ストレッチは全身やっていますか?
ストレッチは、硬いところだけやっても効果は薄いです。例えば、開脚だけを毎日やるよりも頚や肩、腰、ふくらはぎのストレッチをした方が開脚はできるようになります。人によっては、ふくらはぎの硬さが原因で、他のストレッチが硬いこともあります。

水を飲んでいますか?
水が足りていない人は、ストレッチをしても効果がでにくいです。人の体は60%が水で出来ています。筋肉をつつむ筋膜や靭帯、腱といったストレッチで伸ばされる組織も60%は水でできています。人のカラダは、1日に1.5~2リットルは必要と言われます。(純粋な水です。)水の量が少ない人はストレッチで効果が出にくいです。

ストレッチの時間は適切ですか?
ストレッチは短時間では効果があまり期待でません。ストレッチでまず最初に伸びるのは柔らかい筋肉や、同じ筋肉の中でも柔らかい部分です。本当に伸ばしたい、本当に伸ばすべき硬い筋肉は最後に伸び始めます。ストレッチをするには時間がかかります。目安としては、50歳くらいまでは30秒、50歳オーバーは60秒です。そんな研究があります。逆に50歳以下は、30秒以上やっても効果がないという結果もあります。

ストレッチで効果が出ない人はJR池袋駅南口、徒歩5分のストレッチ専門店のボディメンテ池袋で疲れた身体をリセットしましょう。痛くなる前に、身体のコンディションを整え人生100年時代、活き活きと健康な身体で毎日を楽しみましょう!
ストレッチ専門店 ボディメンテ池袋?  Tel:03-6912-8187
ボディメンテ池袋 ?https://tansanstretch.com/
ゴルフストレッチ https://goltore.com/

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