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ストレッチ

血液循環をよくし、疲労回復!

血液循環をよくし、疲労回復!
ストレッチングで体をほぐしたら、体も心も軽くなるはず!
使用した筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたる事で疲労物質は取り除かれ、筋肉の再生が促されるためです。筋肉は収縮運動を繰り返さなくても部分的に固くなってしまいます。これがいわゆるコリ状態。デスクワークなどで同じ姿勢をとっていた後や、エクササイズやダンスなど動いた後に筋肉をほぐしていくことで、コリや筋肉のバランスの悪化を予防できます。ということは、ストレッチは日常生活で疲れ知らずの体を作るには、欠かせない存在ではありませんか。

リラックス効果で暴飲暴食をストップ!
ストレスの溜まる時代に生きている私たちは、何かとイライラして、暴飲暴食へ突き進みがちですが、これにもストレッチは効果大なのです。ストレッチした際の感覚刺激が中枢神経に伝えられ、リラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます。今日はなんかイライラする!と思った時には、呼吸に合わせたゆっくりとした静的ストレッチを繰り返せば、「飲んでやる!食べてやる!」と言った攻撃的な気持ちが落ち着いてきます。ストレッチングでストレス知らず、疲れ知らずの体を作りましょう。

寝る前にストレッチを!
ストレッチは上記通り副交感神経に働きかけるので、身体をリラックスさせ睡眠の準備を整えてくれます。充分にリラックスした状態で眠りにつくことで、深く、質の良い睡眠をとることができるでしょう。質の良い睡眠がとれるようになると、身体の疲れをしっかり取り除くことができるので、朝の目覚めがスッキリするようになります。基礎代謝量が上がり、脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットにおすすめです。

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