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ストレッチ

ストレッチポール

数か月前より腰痛と背筋の痛みがありストレッチポールでストレッチを続けてみました。数か月前よりは痛みも少なくなり始めました。ストレッチポールには1メートルくらいの長さで円柱状になってます。かんたんにただその上に寝転ぶだけで良いストレッチ器具です。ポールの丸い部分が背中・腰・お尻を刺激し、重力で腕が下がることによって胸の筋肉が伸び、凝り固まった肩甲骨が動いているのがよくわかります。最初はストレッチポールの上に寝転ぶだけでも痛みがありましたが、徐々に筋肉の痛みが緩和されてきました。慣れてくると寝転んだ状態から左右に体幹を揺らすことで腰や背中の筋肉を刺激でき、腰痛のには腰を上げ下ろしすることで腰回りのストレッチができます。 さらにバンザイをするように腕を上にあげていきます。頭の上まできたら、腕を体の前に回します。それを何度か繰り返しことで肩回りのストレッチもできます。夜、お風呂上りや仕事で疲れた体を癒すには丁度いいのがストレッチポールです。腰痛、背筋痛でお悩みの方お試しください!

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